Как правильно подготовиться к сдаче экзаменов

Ирина Магдыч

Что такое публичное выступление? Ошибки, которые могут стоить Вам победы.

Во время любого выступления происходят одновременно две вещи:

&  Выступающий принимает на себя некое обязательство, он старается доказать нечто такое, что должно получить поддержку слушателей. Слушатели оценивают это обязательство, “есть Ли в этом смысл?”, “Точны ли эти факты?”, “Внушает ли мне доверие этот человек?”. Вот что вы должны держать в памяти – это самое лучшее определение, которому должно соответствовать Ваше выступление.

& Публика надеется услышать от Вас нечто такое, чего не знает она. Возможно, Вам известно какой-то секрет, которым Вы хотите поделиться. Если нет, то у Вас, возможно, есть какой новый взгляд на вещи – такой, который слушатели могут применить с пользой для себя.

&  Конечно, и у выступающего есть свои потребности. Их много. Но главное – это потребность в одобрении. Только слушатели (экзаменаторы тоже к ним относятся) могут ее удовлетворить – множеством способов, от присвоения Вашему выступлению высшего балла, до взрыва аплодисментов.

Научитесь чувствовать время!

Первые 90 секунд, которые решают все:

& Научитесь овладевать себя в новой ситуации, сориентироваться на выступление и завоевать публику.

& Сначала сосредоточьте внимание на каком-то своем поклоннике – человеке, чья поддержка Вам обеспечена.

& Установив контакт, не теряйте его. Пусть об этом говорит Ваш взгляд. Ваши голосовые связки могут донести до слушателей смысл Вашего выступления, о том только глаза способны завоевать публику.

& Самый опасный недостаток оратора – блуждающий взгляд! А теперь переглянитесь и установите между собой связь, который поможет каждому раскрыться, убрать барьеры, преодолеть неуверенность.

Научитесь составлять план выступления

Этим требованиям отвечает план, известный со времен Цицерона:

1 Вступление

2. Основная часть

3. Вывод

Цицерон написал первое руководство для ораторов (около 100 г. к н.е), и его ораторская слава живет вот уже 20 столетий.

 Советы для снятия нервного напряжения перед экзаменом

1. Не пытайтесь бороться с волнением, у Вас ничего не получится. Пусть волнение будет приподнятым и поможет Вам.
2. Перед экзаменом пройдитесь быстрым шагом. (снимает мышечное напряжение)
3. Перед выступлением не сидите, скрестив ноги. Вы можете их отсидеть – пока говорит предыдущий участник, поставьте обе ступни на пол и подайтесь телом вперед. Пошевелите пальцами ног, Вы убедитесь, что обе ноги у Вас в полном порядке и готовы действовать.
4. В ожидании выступления держите руки свободно опущенными по бокам. Вы почувствуете, как напряжение покидает их и уходит в пол.
5. Держа руки опущенными, встряхните кистями, пошевелите пальцами. Это усилит кровообращение. А, все что усиливает кровообращение, помогает снять напряжение.
6. Испытайте старый добрый способ – глубокое дыхание.
7. Перед самым началом выступления скажите себе: “Спокойно”. Это не приказ, а совет. Вы говорите своему мозгу, своим мышцам, своим нервам, своей кровеносной системе, что нужно успокоиться и расслабиться.

ВАС ЖДЕТ ПОТРЯСАЮЩИЙ УСПЕХ!!!

Какую психологическую поддержку стоит оказывать ребенку родителям во время подготовки к экзаменам и ВНО (ЕГЭ)

Любовь Базалийская - практический психолог 

Винницкого технического лицея, Украина

Ваши дети готовятся к поступлению в ВУЗ – это означает, что нужно хорошо подготовиться не только к экзаменам но и к ЕГЭ (ВНО).

Любовь Базалийская

Экзамены, тестирования предусматривают необходимость работать напряженно и быстро, с постоянной концентрацией внимания в течение почти трех часов на пределе или почти на пределе своих возможностей для получения максимального результата. 

Залогом успеха будет физическая, психологическая, предметная и специальная подготовки.

• Физическая подготовка Понятно, что иметь удовлетворительную физическую форму можно при соблюдении правил здорового образа жизни. 
• Психологическая подготовка базируется на выработке умения работать продуктивно в течение достаточно длительного, но ограниченного промежутка времени. Очень необходимо владение собой во время стрессовой, экстремальной ситуации (экзамены, ЕГЭ), и формирование психологии успеха. 
• Предметная подготовка определена государственным стандартом базового и полного общего среднего образования и учебными программами по соответствующим дисциплинам.
• Специальная подготовка - наличие достаточной практики в технике тестирования, которая формирует умения:

1. правильно решить задачу;
2. укладываться в отведенное время.

Во время подготовки не тревожьтесь о количестве баллов, которые ваши сын/дочь получат на экзамене, и не критикуйте ребенка после получения результатов. Вы знаете сами, что количество баллов не может быть полностью соотнесены с возможностями ребенка. Примите эту мысль сами.

Внушайте ребенку рисунок триумфа. Это поможет разрушить страхи, что ребенок не справится с задачей. Создание спокойной обстановки способствует росту чувства уверенности, а, значит, и успешности. Подбадривайте ребенка, хвалите его за то, что он делает хорошо. Повышайте уверенность ребенка в собственных силах, потому что чем больше ребенок боится неудачи, тем больше вероятность допущения ошибок.

Помните. Волнение родителей накануне экзаменов может передаться ребенку. Если взрослый может в ответственный момент сдержать свои эмоции, то в силу своих возрастных особенностей ребенок и в 17 лет может эмоционально “сорваться”.

Психологическое здоровье ребенка во время подготовки к экзаменам и тестированию зависит от правильного питания. Во время интенсивного умственного напряжения ребенку необходима питательная, сбалансированная пища. Такие продукты, как рыба, курага, орехи, шоколад, сыр и другие подобные, которые стимулируют работу мозга головы.

Обратите внимание на самочувствие ребенка. Никто, кроме вас, не сможет вовремя заметить ухудшение состояния ребенка, связанное с перегрузкой.

В ваших силах помочь ребенку составить режим подготовки и проконтролировать его. Главная цель – не допустить как перегрузки, так и от чрезмерного отдыха. Объясните ребенку важность чередования труда и здорового отдыха, а также и работы по дому. Подготовка к экзаменам, тестированию очень важна, но не может отменить работу по самообслуживанию.

Во время оформления рабочего места для подготовки к экзаменам можно использовать желтый и фиолетовый цвета, которые повышают интеллектуальную активность. Для этого может быть достаточно картинки или фотографии в таких цветах.

Составляя план подготовки, нужно учесть индивидуальные особенности ребенка: для “совы” больше загружайте вечерние часы, для “жаворонка” более работоспособное время – утро, поэтому тяжелее вопросы нужно учить в это время.

Напомните ребенку, что не нужно зазубривать весь материал, достаточно повторить ключевые слова, термины, формулы и уловить смысл и логику материала. Учитывайте психологические особенности восприятия, внимания, памяти, мышления и логики. 

Если ребенок пишет “шпаргалки”, это лучше, чем читать печатные. Потому что очень полезно делать записи, схемы, графики, таблицы, это помогает упорядочить материал, который изучается, сделать план ответа и лучше его запомнить. 

Во время работы с тестами предложите ребенку использовать секундомер, часы. Это поможет научиться контролировать время

В последний день перед экзаменом, прохождения ЕГЭ (ЗНО) лучше повторить планы ответов, остановиться на самых трудных вопросах.

Чаще не хватает одного дня или ночи. Экзамен, тестирование – это своеобразная борьба, в которой каждый желает проявить свои лучшие знания, возможности, дарования. Не следует вступать в этот период с переутомлением. Ночь оставьте для сна, чтобы на утро чувствовать свою силу, здоровье и “боевой ” настрой.

Помните, что главное для нас, родителей – это снизить напряжение, тревожность ребенка, повысить его уверенность, обеспечить хорошие условия для подготовки.